Erkeklerin Dikkat Etmesi Gereken 7 Giyim Kuralı !

Giyim konusunda moda, tasarım ve tarz işleri her ne kadar bayanları daha çok ilgilendirse de erkeklerin de giyinirken dikkat etmesi gereken veya dikkat ettiği takdirde daha şık görüneceğine emin olduğumuz 7 altın kuralı sizlerle paylaştık…

Günümüzde erkekler de modayı oldukça yakından takip ediyorlar. Kadınlarda erkeklerin giyimleri konusunda oldukça dikkatliler tabi. Bu yüzden daha düzgün özenli bir görüntü için erkekler giyinirken nelere dikkat etmeli?

#1 Çorabınız Otururken Bacaklarınızın Görünmesini Engelliyecek Kadar Uzun Olmalı


 

#2 Kıyafetinizdeki Tüm Görünür Etiketleri Kesmeyi Unutmayın


 

#3 Herzaman Ayakkabınızla Kemerinizin Aynı Renk Olmasına Dikkat Edin


 

#4 Eğer Gömleğinizi Pantolonun İçine Sokacaksanız Mutlaka Kemer Kullanın


 

#5 Eğer Ceket Giymeyecekseniz Kravat Takmayın


 

#6 Kıravatın Boyu Önemli Görseldeki Gibi Ne Çok Kısa Ne de Çok Uzun Olmalı


 

#7 Eğer İlikleyecekseniz, Herzaman Ceketinizin Orta Düğmesini Kapatın

Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız ?

Rutin hayatınıza ekleyeceğiniz ufak değişiklikler sayesinde, kalp rahatsızlıklarından kendinizi koruyup, kalp sağlığınızı daha da iyileştirecek müthiş yöntemlerden bahsedeceğiz.

Günlük 20 dk bisiklet sürerek kalp sağlığımızı koruyabiliriz


Alman araştırmacıların  hafif göğüs ağrısı çeken 100 erkek arasında yaptığı araştırmaya göre bir yıl sonra, anjiyo geçirmiş 21 kişide kalp krizi yaşandığı, günlük 20 dakika bisiklet sürenlerde ise bu sayının sadece 6 kişi olduğu gözlenmiştir.

Haftada birkaç kez bitter çikolata yiyerek kalp sağlığımızı koruyabiliriz

Yapılan araştırmalar bitter çikolatanın kalp sağlığınıza iyi gelebileceğini destekler niteliktedir. Çikolatada bulunan  ve antioksidan özelliği taşıyan flavonoids maddesinin kalp arterlerinin daha rahat ve esnek çalışmasını sağladığı görülmütştür.

Her sabah B vitamini alarak Kalp Sağlığımızı Koruyabiliriz

İsviçreli araştırmacıların yaptığı araştırmaya göre; Ameliyat geçirmiş ve geçirdikleri ameliyattan sonra kalp damarlarını açmak için 200 den fazla erkek ve kadından oluşan gurubun bir kısmı folik asit, B6 ve B12 vitamin kompleksi bir kısmının üzerinde ise placebo  etkisi denenmiştir. Vitamin kompleksi takviyesi alan gurubun kalp krizi riski %40 daha az olduğu gözlemlenmiştir.

Uykunuzu Kayda Alın ve Nasıl Uyuduğunuzu Öğrenin

Eğer uykuda horluyor yada eşiniz uykuda sizi sürekli dürtüyorsa; uyku apnesi rahatsızlığı olabilir, bu da gece uykunuzda nefesinizin kesildiği anlamına gelir, bunun sonucu olarak yüksek tansiyon ve ilerleyen zamanlarda kalp krizi geçirme riskinizin artacağı anlamına gelir.

Minimum 7 saat Uyuyarak Kalp Sağlığınızı Koruyun

En az haftada bir kere balık yiyerek Kalp Sağlığımızı Koruyabiliriz

Haftada en az 4 kahvaltımızda yüksek lif içeren tahılları tüketerek kalp sağlığımızı koruyabiliriz

Her gün yoğurt ve keten tohumu karışımı yemek kalp sağlığınızı korur

Keten tohumu yağı ile salata yemek kalp sağlığınızı korur

Günde 2 bardak çay içmek kalp sağlığınızı korur

Günde bir avuç fındık yemek kalp sağlığınızı korur

Fasulye ve bezelye gibi baklagiller tüketmek kalp sağlığınızı korur

Haftada en az 2 kez seks yapmak kalp sağlığınızı korur

Her gün bir tane bebek aspirini almak kalp sağlığınızı korur

Günde bir avuç kiraz yemek kalp sağlığınızı korur

Günde bir avuç fasulye tüketmek kalp sağlığınızı korur

Her gün portakal yemek kalp sağlığınızı korur

Portakal suyu tüketmek kalp sağlığınızı korur

Günde en az 2 litre su tüketmek kalp sağlığınızı korur

Zerdeçal veya zencefil ile yemek yapmak kalp sağlığınızı korur

Tuvalet ihtiyacı duyulduğunda ertelemeden wc ye gitmek kalp sağlığınızı korur

Kendinize zaman ayırmak, tatile çıkmak kalp sağlığınızı korur

Araçta camlar kapalı ve klima açık pozisyonda seyahat etmek kalp sağlığınızı korur

Multivitamin takviyesi almak kalp sağlığınızı korur

Arkadaşlık ilişkilerini iyi tutmak kalp sağlığınızı korur

Temel durumlar olan diabet, sigara kullanımı, yüksek tansiyon vb. gibi durumları kontrole almak

Her gün düzenli egzersiz yapmak kalp sağlığınızı korur

Depresyon ile savaşın kalp sağlığınızı korur