Rutin hayatınıza ekleyeceğiniz ufak değişiklikler sayesinde, kalp rahatsızlıklarından kendinizi koruyup, kalp sağlığınızı daha da iyileştirecek müthiş yöntemlerden bahsedeceğiz.

1Günlük 20 dk bisiklet sürerek kalp sağlığımızı koruyabiliriz


Alman araştırmacıların  hafif göğüs ağrısı çeken 100 erkek arasında yaptığı araştırmaya göre bir yıl sonra, anjiyo geçirmiş 21 kişide kalp krizi yaşandığı, günlük 20 dakika bisiklet sürenlerde ise bu sayının sadece 6 kişi olduğu gözlenmiştir.

2Haftada birkaç kez bitter çikolata yiyerek kalp sağlığımızı koruyabiliriz

Yapılan araştırmalar bitter çikolatanın kalp sağlığınıza iyi gelebileceğini destekler niteliktedir. Çikolatada bulunan  ve antioksidan özelliği taşıyan flavonoids maddesinin kalp arterlerinin daha rahat ve esnek çalışmasını sağladığı görülmütştür.

3Her sabah B vitamini alarak Kalp Sağlığımızı Koruyabiliriz

İsviçreli araştırmacıların yaptığı araştırmaya göre; Ameliyat geçirmiş ve geçirdikleri ameliyattan sonra kalp damarlarını açmak için 200 den fazla erkek ve kadından oluşan gurubun bir kısmı folik asit, B6 ve B12 vitamin kompleksi bir kısmının üzerinde ise placebo  etkisi denenmiştir. Vitamin kompleksi takviyesi alan gurubun kalp krizi riski %40 daha az olduğu gözlemlenmiştir.

4Uykunuzu Kayda Alın ve Nasıl Uyuduğunuzu Öğrenin

Eğer uykuda horluyor yada eşiniz uykuda sizi sürekli dürtüyorsa; uyku apnesi rahatsızlığı olabilir, bu da gece uykunuzda nefesinizin kesildiği anlamına gelir, bunun sonucu olarak yüksek tansiyon ve ilerleyen zamanlarda kalp krizi geçirme riskinizin artacağı anlamına gelir.

5Minimum 7 saat Uyuyarak Kalp Sağlığınızı Koruyun

6En az haftada bir kere balık yiyerek Kalp Sağlığımızı Koruyabiliriz

7Haftada en az 4 kahvaltımızda yüksek lif içeren tahılları tüketerek kalp sağlığımızı koruyabiliriz

8Her gün yoğurt ve keten tohumu karışımı yemek kalp sağlığınızı korur

9Keten tohumu yağı ile salata yemek kalp sağlığınızı korur

10Günde 2 bardak çay içmek kalp sağlığınızı korur

11Günde bir avuç fındık yemek kalp sağlığınızı korur

12Fasulye ve bezelye gibi baklagiller tüketmek kalp sağlığınızı korur

13Haftada en az 2 kez seks yapmak kalp sağlığınızı korur

14Her gün bir tane bebek aspirini almak kalp sağlığınızı korur

15Günde bir avuç kiraz yemek kalp sağlığınızı korur

16Günde bir avuç fasulye tüketmek kalp sağlığınızı korur

17Her gün portakal yemek kalp sağlığınızı korur

18Portakal suyu tüketmek kalp sağlığınızı korur

19Günde en az 2 litre su tüketmek kalp sağlığınızı korur

20Zerdeçal veya zencefil ile yemek yapmak kalp sağlığınızı korur

21Tuvalet ihtiyacı duyulduğunda ertelemeden wc ye gitmek kalp sağlığınızı korur

22Kendinize zaman ayırmak, tatile çıkmak kalp sağlığınızı korur

23Araçta camlar kapalı ve klima açık pozisyonda seyahat etmek kalp sağlığınızı korur

24Multivitamin takviyesi almak kalp sağlığınızı korur

25Arkadaşlık ilişkilerini iyi tutmak kalp sağlığınızı korur

26Temel durumlar olan diabet, sigara kullanımı, yüksek tansiyon vb. gibi durumları kontrole almak

27Her gün düzenli egzersiz yapmak kalp sağlığınızı korur

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu buraya yazınız !
Lütfen isminizi buraya giriniz.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.